تشنگی و خشکی دهان، علل و درمان
برای درمان هر بیماری ابتدا باید علت آن را تشخیص دهیم. دلیل تشنگی و عطش بسیار زیاد چه میتواند باشد؟ تلاش کنید دلیل تشنگی خود را بیابید. ما هم به شما کمک می‌کنیم. عوامل زیر میتوانند دلیل عطش و خشکی دهان شما باشند:
- کمبود آب بدن (اگر پوست شما خشک است و احساس خستگی دارید ممکن است آب بدن شما کم باشد)
- تعریق زیاد یا گرمای هوا
- فعالیت زیاد (اگر فعالیتتان زیاد باشد حتی اگر عرق نکنید، بدنتان به آب زیادتری نیازمند است)
- غذا زیاد خوردن (هرچه بیشتر غذا بخورید برای جذب و دفع به آب بیشتری نیاز دارد)
- خوردن بعضی غذاهای خاص مانند غذاهای تند و ادویه‌دار یا غذاهای سنگین گوشتی یا غذاهای چرب یا شور
- ضعف کارکرد معده
- درست کار نکردن کلیه
- دیابت یا بالا بودن قند خون (چنانچه ادرار شما نیز زیاد است احتمالا دیابت دارید)
- اسهال (اسهال موجب می‌شود آب زیادی از بدن شما دفع شود)
- خوردن چای، قهوه و مواد کافئین‌دار (این نوشیدنیها سبب می‌شوند که آب بیشتری از بدن دفع شود)
- پرکاری تیروئید (این بیماری به دلیل افزایش حرارت بدن موجب تشنگی می‌شود)
- کم خونی
- مصرف گرمی بیش از حد و مزاج گرم
درمان
چنانچه علت تشنگی شما یک بیماری باشد باید آن بیماری را درمان کنید اما اگر علت تشنگی شما مربوط به چگونگی تغذیه، خوردن و آشامیدن، ضعف معده، کمبود آب، گرمای هوا، روزه و ... است پیشنهادات زیر برای رفع عطش و تشنگی مفیدند:
- افزودن مقدار کمی آبلیمو به آب موجب رفع سریعتر عطش شما می‌شود.
- شربت خاکشیر و آبلیمو با مقدار کمی عسل
- قاووت عدس
- برای اینکه بتوانید آب بیشتری بنوشید سعی کنید با چکاندن آب میوه های مختلف درون آب، به آب طعم مطبوعی بدهید.
- آب میوه
- آب آلبالو
- هندوانه و آب آن بهترین برطرف کننده تشنگی هستند.
- خیار
- کاهو
- انار
- آلوچه
- زرشک
- اگر آب، کمی خنک باشد عطش شما را زودتر بهبود می‌دهد اما آب بسیار یخ مضر است.
- چنانچه عطش شما از گرمی مزاج است با مصرف سردیها (مانند ماست و خیار و ...) میتوانید عطش خود را کم کنید.
- عرق بیدمشک و عرق کاسنی
- پرهیز از شوری‌ها و شیرینی‌ها
- دقت کنید چنانچه معده شما ضعیف است و پس از مصرف غذا، به شدت تشنه می‌شوید، مصرف غذای خود را کم کنید. چراکه نوشیدن زیاد مایعات بلافاصله پس از غذا سبب بیماری معده می‌شود، بنابراین 1 ساعت قبل از غذا 1 لیوان پر، آب بنوشید، مصرف غذای خود را کم کنید و بعد از غذا کم کم آب بنوشید تا 2 ساعت از غذا خوردن شما بگذرد، پس از 2 ساعت میتوانید هر مقدار خواستید آب بنوشید.
